Любая женщина, особенно если она впервые станет мамой, боится родов. Все вокруг пугают страшными байками о том, что эту боль не вынести без анестезии. Пришло время развеять все мифы и принять реальность: роды могут протекать куда легче, если вы воспользуетесь этими советами.
Поддерживайте форму
Беременные женщины, которые продолжают оставаться в форме, как правило, рожают быстрее – фитнес повышает выносливость. Так что гуляйте, плавайте и не забывайте про спорт.
Запишитесь на курсы для беременных
Ознакомление с процессом родов поможет вам не нервничать так сильно в момент икс. Ищите небольшие классы с сертифицированным инструктором.
Заручитесь надежной поддержкой
Даже если ваш близкий человек не может постоянно быть рядом, не переживайте. Многочисленные исследования подтверждают, что помощница при родах – отличное решение. Благодаря их поддержке роды протекали быстрее, и в 70% случаях даже не требовалась анестезия.
Отвлеките себя
У девушек, которые впервые станут мамами, схватки могут длиться по 12-14 часов. Важно себя отвлекать: испеките печенье или погуляйте, как только почувствуете боль внизу живота и спины.
Примите душ
Теплый душ помогает расслабить мышцы и избавиться от дискомфорта на любой стадии родов. Для наибольшего эффекта направляйте струи воды в области наибольшей боли.
Посидите в ванной
Или даже в джакузи. Вода облегчает интенсивность схваток.
Попросите кого-нибудь сделать вам массаж
Исследования подтвердили, что массаж от второй половинки снижает уровень стресса и боли.
Не ложитесь
Пусть гравитация играет вам на руку: голова ребенка будет давить на шейку матки, а та, в свою очередь, расширяться. Можете постоять на корточках или на коленях, если боль будет слишком сильной.
Дышите
Размеренное дыхание помогает расслабиться (особенно в сочетании с любимой музыкой). Помните: любые роды рано или поздно кончаются, и в результате вы подарите кое-кому очень важному эту жизнь.